嗅覺味覺失靈、一直干咳不止、失眠夜晚易驚醒、體力精力下降……很多感染者在轉(zhuǎn)陰后都出現(xiàn)了不少“后遺癥”。

感染新冠病毒，陽康并不是結(jié)束，恢復(fù)期才剛剛開始，以下6件事一定要注意！

一、防護注意 別松懈

不能因“陽康”而降低自我防護標準，外出時要繼續(xù)堅持科學(xué)佩戴口罩，減少聚集，非必要不前往人群聚集和空間密閉場所。

隨時做好手部衛(wèi)生，尤其是在接觸可疑污染物或高頻接觸的公共物體表面后。

二、身體注意 別受寒

“陽康”后往往還需要2到3周的恢復(fù)期，在身體虛弱、氣候寒冷時，如果沒有注意預(yù)防風寒，不僅難受的癥狀“卷土重來”，人體所需的恢復(fù)期也會進一步拉長。因此，做好防風保暖^重要。

三、工作注意 別太累

在返崗工作之初，從較輕的工作開始，逐步回復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等行為。

如有可能可午休20-30分鐘?；謴?fù)工作循序漸進，強度以不感到疲勞為標準。工作間隙記得補充水分，保證身體新陳代謝平衡。

四、健康注意 多監(jiān)測

在剛剛恢復(fù)的這段時間，還是要加強對自身的健康監(jiān)測。尤其是一些有基礎(chǔ)病的人群，根據(jù)國外的相關(guān)報道，在新冠康復(fù)之后的一個月內(nèi)，基礎(chǔ)病可能會比之前有所進展或復(fù)發(fā)。

建議有條件的家庭可儲備指夾式脈氧儀等儀器，及時關(guān)注血氧飽和度情況。

若感染新冠且存在發(fā)燒反復(fù)、咳嗽時間較長的情況，及時就醫(yī)。

五、運動注意 別劇烈

康復(fù)期適量運動有利于康復(fù)，但不能劇烈運動。要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復(fù)運動，運動量不超過自己平時的1/3，之后逐漸增加。

六、飲食注意 別油膩

保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細搭配；多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷物食物；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，優(yōu)選魚蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。

國家衛(wèi)健委發(fā)布了《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養(yǎng)膳食指導(dǎo)》：保證每天1500—2000ml的飲水量，少量多次，并以溫開水為主。

資料來源

北京市衛(wèi)健委《新型冠狀病毒感染者恢復(fù)期健康管理^指引（^版）》；國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制新聞發(fā)布會，北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉；湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）健康管理（治未?。┲行闹魅螚罘?

多喝水有利于促進新陳代謝、消化吸收，對提高免疫力也有好處。喝水也要喝天然好水。

什么才是符合健康標準的好水？

^給出的答案是：水中不含有害污染物質(zhì)；無色無味；微量元素、酸堿度適中。天然自涌泉水，從安全、衛(wèi)生、健康、營養(yǎng)等多層面、多角度滿足了人們對于飲用水的需求。

茅山泉天然涌泉水水源地處風光秀美、洞天福地的金壇茅山風景區(qū)，被江蘇省地質(zhì)調(diào)查研究院評價為江南稀有、國際流行的弱堿性、低鈉、低礦化優(yōu)質(zhì)天然自涌泉水。

多喝水，喝好水，喝茅山泉天然涌泉水，伴你恢復(fù)期補充水分，口感更清冽；用好水煮飯煲湯更香甜，提升食欲、補充營養(yǎng)、健康常在！